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09/22(土) 10kmPR。
2018-09-22 Sat 22:16
今日は走る前から右膝がかなり痛かった。
強化練習のメニューは10キロのペース走。
捻挫の足はまだ腫れも痛みもあるのでキロヨン目安。

左足もだけど、8月にやった右足も実はまだ痛みが残っている。


今日は午後にリハビリだったが、
そこで午前中の診察を忘れていたことが判明。
まあ、診察してもらったからって良くなるわけではないけど。


※画像は栗あんパンです。


※画像ははーです。



<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3km。

(本練習)  
10キロ、ビルドアップ走。

36'32"03(3'39"20/km)

01km 04'01"88
02km 03'57"23
03km 03'52"39
04km 03'47"79
05km 03'53"26 19'32"49 (3'54"49/km)
06km 03'55"38
07km 04'03"06
08km 03'51"20
09km 03'42"00
10km 03'43"25 19'15"89 (3'51"17/km)  38'48"38 (3'52"83/km)

(ダウン)
1km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           14.
0km。
今日まで             121.0km。
平均               5.5km/日

キト: S×4.P×1,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪