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09/01(土) 500×10。
2018-09-01 Sat 21:01
今日は超久しぶり(約3ヶ月ぶり)に走ろう会の強化練習に参加した。
捻挫の足も膝も良くないので、普通なら今日もサボるとこだったが、
今日はリハビリもないし、みねちゃんとの約束があったので行くことができた。


久しぶりの浅北ロードは、相変わらず暑くスリッピーで走りづらかった。
本日のメニューは500×10のインターバルだったが
捻挫の足も膝も痛みがあったので、330のペースを目安に走ることにした。

久しぶりの強化練習はさすがにきつく苦しかったが
こういう練習を毎週やっていた時と今の差がよくわかった。
きっかけを作ってくれたみねちゃんに感謝。

足は痛いけど明日も頑張って練習しよう。


※画像はぶーです。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

(本練習)
500m×10(r200)

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           12.
0km。
今日まで              12.0km。
平均              12.0km/日

キト: S×4.P×1,tu=0,TT=10,pb=0。

×



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この記事のコメント
こちらこそ、ホントありがとう!
早く青いユニフォームを着て、一緒に走りたいわ〜!
2018-09-04 Tue 23:46 | URL | ミネ僧 #-[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪