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08/22(水) レースにむけて。
2018-08-22 Wed 23:55
夜に練習会があるので昼ランはどうしようか迷った。
昼ランすると練習会に行けないというジンクスが確立しつつあるからだ。
休んでも良かったのだけど、少しでも暑さに身体を慣らしておきたいという気持ちもあった。

結局、満足してしまうほどには頑張らないで、
キロヨンくらいで余力を残しつつ暑さに身体を慣らそうと決めた。
しかし、今日はそのキロヨンがやたらきつく感じた。

余裕を持って走りきりたかったけど、たった4キロでバテバテ。
これがハーフの距離になったらどうなってしまうのだろう。
考えただけでオソロシイ。


今度のレースのコースはほとんど上りか下りのどちりかで、平坦なところは少ないから
キロヨンのペースとか、そういう設定はしづらいけど、
とにかく、前半の上りはひたすら我慢で体力を温存した方が良さそうだ。

序盤のうちは順位はなるべく気にしないで、冷静に走ろう。
8キロ辺りで折り返すと今度は下りだから
ここで出来るだけ順位を上げておきたい。

後半はまた上りだから、最後は死ぬほど苦しむだろう。
でも、今年でこの年代クラスは最後だから、一つでも上の順位でフィニッシュしたい。
練習不足だからといって、完走目的では意味がない。

がんばろう。


やっぱり仕事が終わらずに遅刻。
8000PRのところ、4000で時間切れ。
でも、走れただけで幸せ。


今日も練習お疲れ様でした。


みっちゃん、お土産ありがとう。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、4km。

(八王子PJ)
(アップ)
なし。

(本練習)

8000m設定:4'00

(ダウン)
1.5km。


<今日のデータ>
今日の走行距離            9.
5km。
今日まで             177.0km。
平均               8.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。


△cm×2


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bd
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ff49
on2*22
fr32*4
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪