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07/18(水) 4000+300×5+1000。
2018-07-18 Wed 22:09
今日は昨日より明らかに暑いのがわかった。
いろいろな人に心配してもらったが、無事に昼ラン終了。
息苦しい程の暑さで、タイムも昨日に比べて断然、遅かった。

日曜日が今日のようなコンディションだったら、
3'30ペースでは到底無理、3'40オーバーしてしまう可能性あり。
そうなると11分かかってしまうが、頑張りすぎて命を落としては洒落にならない。

死なないまでも、体調を崩したら仕事にも支障がでるし
練習も合宿も参加できなくなると悲しい。
くれぐれも無理だけはしないようにしよう。


午後になって急な仕事が舞い込み、夜の練習会は諦めかけたが、
ある程度まで形にして、あとは明日頑張ることにして練習会に向かった。
練習開始の7時になっても相変わらずの暑さだった。

インターバルでは3'20ペースを越えてくると膝がとても痛んだので
3'20ペースで抑え、代わりにフォームに気をつけて
1本1本をしっかり走ることを心がけた。

最後の1000は右の脹ら脛がつる寸前だったので
つらない程度に騙し騙し走ってなんとかフィニッシュ。
暑さもあって苦しい練習となったが、すべてこなせて一安心。

練習不足は否めないが、なんとかレースを走れる目処はついたかな。




今日も練習お疲れ様でした。
来週も頑張りましょうね。



お土産ありがとう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(八王子PRJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①4000m(ジョグ)

②300m×15(r200)

③1000m

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで             122.0km。
平均               6.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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fr33*3
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪