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05/02(水) 6000JOG+1000TT。
2018-05-02 Wed 23:36
今日は午前中に下北沢の治療院。
やはり、膝の状態は悪い。
ただ、治療後には少し改善したように感じた。

帰宅後、少しゆっくりしてから早めのCOCO散歩。
夜の練習会のため、雨がひどくなる前にと予定より早めに家を出た。
でも府中に着いても激しく降ることはなく助かった。

脚の状態は良くないし、レース2日前だから無駄に走るのはやめて
本練習の430での6000をアップのつもりで走った。
1000のTTはレースシューズに履き替えて。

やはりスピードには乗りきれず先頭からはだいぶ離されてしまった。
ただ、ここで無理して悪化させたのではアホだから
今日の段階でこれだけ走れたなら良しとする。

本番レースまでに間に合えば問題なし。





雨は大してひどく降らず、TTの時には止んでいた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①6000m(ジョグ)設定:4'30/km
~01  4'31'7
~02  4'31'3
~03  4'22'4
~04  4'32'2
~06  8'51'9 26'49'6(4'26km)

②1000m

 3'05"7

~0300 53'7
~0600 56'4
~1000 75'6

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           9.0km。
今日まで              9.0km。
平均               4.5km/日

キト: S×5,P×20,tu=0,TT=20,pb=0。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪