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04/11(水) 4000+400×10+1000。
2018-04-11 Wed 22:49
疲れた。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
①4000m(PR)設定:4'30
DNS

②400m×10

01 1'23"48
02 1'20"76
03 1'19"82
04 1'18"68
05 1'17"79
06 1'15"26
07 1'16"02
08 1'13"64
09 1'15"52
10 1'15"26

③1000m

3'15'31

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           9.0km。
今日まで            126.5km。
平均               11.5km/日

キト: S×5,P×10,tu=0,TT=10,pb=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪