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04/04(水) 12000BU+400
2018-04-04 Wed 23:52
夜の練習会に備えて昼は不整地ジョグ。
天気が良くて、走り終えた後には爽やかな風が吹いていて、
久しぶりに気持ちのいい昼ランで少しだけ心が軽くなった気がした。

ところが、夕方近くに性懲りもなく急降下。
1秒でも早く家に帰りたい衝動にかられる。
それからはなるべく深く考えないようにしながら淡々と行動した。


結果的に、練習できて良かったし、
みんなの顔を見ることが出来て良かった。
ありがとう。



遠すぎ?

いや、なかなか良い写真だと思うけど。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地8周) ジョグ。 6'00~5'30

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①12000m(BU)設定:6000毎に4'00,3'50
~01  3'56'82
~02  3'56'99
~03  3'59'35
~04  3'56'35
~05  3'57'12
~06  3'56'43
~07  3'45'78
~08  3'43'20
~09  3'41'75
~10  3'40'64
~11  3'37'94
~12  3'28'67
 45'39'04(3'48'25/km)

①400m×3

1 1'17"87
2 DNF
3 DNS

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          18.5km。
今日まで             49.0km。
平均               12.2km/日

キト: S×10,P×5,tu=0,TT=5,pb=0。


△cm×2


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C310 1500 
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪