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03/13(火) 質の高い練習を。
2018-03-13 Tue 23:24
昼ランは今日も外周のビルトアップ。
昨日に比べたら脚も動くし身体も軽い。
けれど、レースのダメージがじわりじわりきている。

3周目辺りから右膝に違和感が出始めて、
そのうち膝裏から腿にかけてピクピクと痙攣し出す。
そこからは無理にペースアップせずに慎重に走った。

今日は腕振りを意識して走ったが、それだけで
無理なくペースが上がるのがよくわかった。
しばらくは腕振りを重点的に改善していこう。


帰宅ランは今日も会社からという予定だったが、
昼ランの時に違和感のあった右膝から腿に加えて
両足首に嫌な感じがあったので迷わず中止。

走りたい気持ちはモリモリあったけど、ここで走っても無駄走りにしかならない。
練習効果は期待できず走行距離が無駄に伸びるだけ。
整骨院で電気治療してもらった後、電車で帰宅した。

その分、明日は質の高い練習が出来るだろう。

単細胞も少しは成長したな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで            183.5km。
平均               14.1km/日

キト: S×12,P×10,tu=0,TT=10,pb=1。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪