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02/14(水) 4000jog+1000×2INT 青梅マラソンまで4日。
2018-02-14 Wed 23:58
オイ、オマイラ。
オマイラは生まれ変わったら何になりたい?
おれはな、生まれ変わったら大迫傑になりてえな。


自信を持って強気で攻める。
そう決めたはずだが、今日はハムにいつもより痛みがあった。
夜には練習会もあるし、昼ランは止めて整骨院へ行くか、
さんざん悩んだ挙げ句、結局は走ることにした。

昼休みに外へ出ると今日も風が強く、途端に弱気になる。
目標は昨日より20秒速いタイム。
スタートしてすぐに苦しくなるが、我慢我慢。

1周目は昨日よりちょっとだけ速かった。
その後も周回を重ねる毎に苦しさは増していき、
5周回目は突風にあおられて失速、しかもハムの痛みがひどくなり、止めてしまおうかと真面目に考えた。

一度は止まりかけたが、それでも何とか自分の尻を叩いてスピードを上げて、
今日もハアハア、ゼイゼイ、ヒイヒイ、みっともなくもがき倒し、
息も絶え絶えながら意地で6周回を走りきった。



練習会のメニューは、4000を4'30ペースでアップの後、1000×4のインターバル。
青梅マラソン前ということで、1000×2で終了。
330ペースが異常にキツく感じた。


レース4日前にやり過ぎなかったのは上出来。
今日温存した分、明日の昼ランに集中して、
自分に勇気を与えるようなタイムを出したい。


今日はバレンタインデー。









おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(八王子PJT)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①4000m(ジョグ)
~01  4'26'53
~02  4'30'93
~03  4'29'93
~04  4'28'91 17'56 '30(4'29'07/km)

②1000m×2(r400)

  3'31'97
  3'24'57

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.5km。
今日まで            205.5km。
平均               14.4km/日

キト: S×12,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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on12*14
fr29*14
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪