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02/12(月) 【建国記念の日(の振替休日)】15キロPR。
2018-02-12 Mon 20:48
今日はゆったりロードで八王子PJTの練習会。
昨日のダメージで足低もハムも痛かったが、
1週間を切った青梅マラソンに向けてペース走。

折り返してからの上りの向かい風は辛かったが、
何とかキロヨンのペースを維持して、最後の3キロはペースアップ。
たくさんの仲間のおかげで頑張ることができた。

ありがとう。





明日も走れますように。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子PJT練習会)
(アップ)
0.0km。 

(本練習) 15.0km(ペース走)

~03000  11'54"75  (3'58"25/km)
~06000  12'06"93  (4'02"31/km)
~09000  11'54"24  (3'58"08/km)
~12000  11'57"58  (3'59"19/km)
~15000  11'05"70  (3'41"90/km)  58'59"20(3'55"95/km)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          18.0km。
今日まで            169.5km。
平均               14.1km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪