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02/10(土) 明日は駅伝。
2018-02-10 Sat 21:57
今日は朝起きた時から脚の状態は悪く、足低は勝田マラソン前より悪かった。
着実に回復していると思っていたが、練習量を増やし過ぎたか。
焦る気持ちはあるが、やり過ぎは禁物。

痛いまま本番レースを迎えるより、練習不足でも
痛みなく思い切り走れる方がよほどいい。
そのことはあらためて心しておきたい。


今日の強化練習は、駅伝を明日に控えて軽めのメニュー。
しかし、軽めとは言え足低が痛くてソーティでは無理そう。
今日のところはズームフライで走ることにした。

明日も同じ状態ならソーティでは厳しい。
朝起きた時の状態でどうするか決めたい。


4キロをジョグした後、1キロを全力走。
去年は3'10で走れたが、今日は途中で紐が緩んで締め直したので
短い休憩があったにもかかわらず3'18かかってしまった。

脚の状態にもよるが、明日は去年より何秒落になるか。
チームの順位もそこで大きく違ってくる。

2017 21'13
2016 21'04 
2015 直前の練習で捻挫、走れず
2014 21'06 
2013 20'53
2012 21'27
2011 20'59
2010 20'58
2009 20'56
2008 22'29(東京マラソンの1週間後)
2007 22'30(東京マラソンの1週間後)

去年は結構、調子いいと思っていたが結果は意外と良くなった。
今年は間違っても去年より速く走れることはないが、
せめて20秒落ちくらいで走りたいところ。

目標は21'30か。無理かな。
もし21'20前後で走れたら、1週間後の本番レースに
ちょっと希望が持てるんだけど。


いずれにしても、全力で頑張ろう。


はんちゃんの別大土産。


ゆったりロードの梅も咲き始めた。


春はそう遠くない。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  
4km+1km ジョグ+全力走。
03'18'08

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           9.0km。
今日まで            141.5km。
平均               14.1km/日

キト: S×4,P×5,tu=0,TT=5,pb=2。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪