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01/24(水) 40分jog+100×3ws。
2018-01-24 Wed 23:45
とても寒い1日だった。
2日オフにしたので今日はそこそこ追い込んだ練習が出来ると期待したが、
それに反して脚の状態は良くなかった。

夜には練習会もあるし、先週の教訓もある。
昼はトラックの1、2コースが除雪してあったのでゆっくりジョグ。
風が冷たくて、まるで冷蔵庫の中を走っているかのように寒かった。

夜の練習会は、府中陸上競技場のトラックが一部凍っていたので
予定していたメニューを変更し、40分ジョグと100の流し、そして補強をやることにした。
そうでなくても今日は12000のPRは出来なかっただろう。

だいたい、40分のジョグがきつくて仕方なかった。
これで日曜日の10キロレースの連覇は絶望的。
わかってはいたことだけど、そのことをあらためて思い知った。

その後のレースも含めて、投げやりな気持ちになりかけるけど、
今はこんな状態でも、いつかは復活できる日がくるのだと思い直して
その日がくるのを信じて今できることをやりきろうと決めた。






おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400mトラック10周) ジョグ。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①40分ジョグ、7.0km。

②WS、100×3(r200)

③補強
・腕振り
・腹筋
・背筋

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで            183.5km。
平均                7.6km/日

キト: S×7,P×10,tu=0,TT=10,pb=4。


△cm×2


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on1*24
fr25*18
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪