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01/20(土) 10キロPR。
2018-01-20 Sat 21:30
強化練習ではんちゃんに引っ張ってもらって10キロ。
足低の調子はイマイチで、ハムも良くなかった。
ちょうど1週間前のハーフの時の方がよほど走れた。

途中までキロヨンがきつくて仕方なかったが、
最後の1キロは3'30くらいまで上げることができたのは良かった。
ただ、1週間後の10キロレースは3'30ペースで走りきっても連覇は危うい。

いい加減諦めろよと思うよね。

ほんと、諦め悪くてすいませんね。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
0.0km。

(本練習)  10kmPR

40'39"15(4'03"91/km)

02.5km 10'59"67 (4'23"86/km)
05.0km 10'23"16 (4'09"26/km) 21'22"83 (4'16"56/km)
07.5km 09'58"82 (3'59"52/km)
10.0km 09'18"07 (3'43"22/km) 19'16"89 (3'51"37/km)  40'39"15 (4'03"91/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          12.0km。
今日まで            162.5km。
平均                8.1km/日

キト: S×6,P×10,tu=0,TT=10。

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on6*20
fr24*19
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪