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01/18(木) 6000PR+1000×3INT。
2018-01-18 Thu 23:46
夜の練習会に備えて昼ランのビルトアップは自粛。
代わりに短いインターバルをと思って400をやることにした。
足低も膝もあまりいい状態ではなかったが、それにしても走れなさ過ぎた。

C310どころか320も危うい。
たった400の距離でこのペースがきつくて仕方なかった。
スタミナもなくなってるが、スピード不足もかなり深刻な状態だ。

10日後には10キロレースがあって、その翌週にはハーフ。
その翌週は駅伝で、さらにその翌週が本番レース。
実は、10キロ、ハーフ、本番レースともに2連覇中。

本番レースに間に合うかどうかという状況だけど、
連覇中のレースに挑む気持ちは複雑だ。
今の状態で勝てるわけないというのはわかっていても、諦める気持ちにもなれない。

まあ、全然走れなかった時に比べたら、タイムは悪くても
こうして曲がりなりにもインターバルができるまで回復してきているのだから
それを幸せに思って、焦らず地道にやるしかないんだけどね。

おれの諦めの悪さはオマイラがよーく知ってるよな。


練習会のために温存したつもりが思いの外、疲労して
久しぶりに練習会へ行きたくない「イヤイヤ病」が発症。
ゆっくりペースでいいからと自分をなだめすかして日野陸上競技場へ。


昨日の段階では、今日の練習会からA組で平常運転、と思っていたのだけど、
アップを始めると足低も膝も状態は芳しくない。
ここで悪化させたくなかったのでB組でやらせてもらうことにした。


おかげでダメージは最小限に抑えることができたと思う。
ペースは速くなかったからスピード練習にはならなかったけど
今は継続して走ることで少しずつ脚を取り戻したい。

明日も走れるということが大事。



今日もお疲れ様でした。




ぶーもお疲れ様。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(八王子PJ)
(アップ)
2.0km。

(本練習)
①6000m(ペース走)設定:4'30/km
~01  4'30'82
~02  4'30'85
~03  4'29'46
~04  4'25'86
~05  4'25'46
~06  4'22'23 26'44'68(4'28'67km)

②1000m×3(r200)

1 4'09"99
2 4'03"99
3 4'22"36

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          17.0km。
今日まで            147.0km。
平均                0.1km/日

キト: S×6,P×10,tu=0,TT=10。


△cm×2


bb07
ab
bd96
ad
ff5
on4*18
fr24*19
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪