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01/13(土) ベジタブルマラソンin彩湖。
2018-01-13 Sat 07:38
朝の計量、62.4kg、お正月太りはないと思っていたが、
年末の足立フレンドリー2.5kg以上増えてしまった。
練習できないのは仕方ないが、もう少し節制しないと。

昨夜は12時前には寝たが、猫にちょこちょこ起こされた。
起床は6時、それでもまあまあ眠れた方かな。
脚の調子は相変わらずだけど、今日はジョグと思えば気は楽だ。

出発は7時10分、天気は良いが寒そう。


楽しく走ろう。


ここまで大会会場に向かう中央道にて。

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1'24'45、ちょっと速いジョグ。
4周回の1周目は普通に頑張って、
2周目はキロヨン目安、3周目にはきつくなって、
4周目はキロゴで本当のジョグ、ヘロヘロでゴール。

この大会は30キロとハーフが同時スタート。
速いひとはみんな30キロだったらしく、
このタイムで申し訳ないのだけど、年代1位でした。



期待していた通り、足低はまったく痛くなかった。
厚底ズームフライ、恐るべし。


ラーメン食べて帰ります。

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<今日の練習内容>
(大会) ベジタブルマラソンin彩湖
(アップ)
3.0km。

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50歳以上 1'24'45 第1位。(総合12位)

0~2km    7'32'32
2~5km   11'37'97  18'48'95(3'45'79/km)
5~9km   15'07'11
9~10km    3'48'43  18'55'54 (3'47'11/km)   37'44'49(3'46'45/km)
10~11km   3'53'67
11~15km  16'04'94  19'58'61 (3'59'72/km)   57'43'10(3'50'87/km)
15~17km   8'15'06
17~18km   3'43'63
18~20km   9'10'53  21'45'46 (4'21'09/km)   41'44'07(4'10'41/km)   
20~finish   5'17'10      1'24'45'66(4'01'06/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.0km。
今日まで             99.5km。
平均                7.6km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=0。





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bd14
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ff4
on9*13
fr23*20
C310 1500
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この記事のコメント
祝㊗️
おめでとうございます🎉
ヴェイパーはそれどころじゃないですよ😁
#zoomfly
#厚さは速さだ
2018-01-13 Sat 20:37 | URL | いのうえ #-[ 内容変更] | ∧top | under∨
ありがとう!
v-5 いのうえ様。

本当に期待通り、というより明らかに期待以上でした。足低筋膜炎に悩んでる方にぜひ一度試してもらいたいですね。ちょっと贅沢かも知れませんが、このシューズは練習で履き倒すことに決めました。このシューズなら毎日の練習もこなせそうです。
本当に井上くんには感謝です!
2018-01-13 Sat 23:00 | URL | ひろさん #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪