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01/10(水) 7000BU+400×3INT。
2018-01-10 Wed 13:21
今日も昼ランは不整地ジョグ。
毎日毎日、不整地のジョグばかりでよく飽きないな
と思うかも知れないけど、安心してくれ。

とっくに飽きてるよ。


練習会はBチームに混ぜてもらった。
設定通りには走れなかったし、8000のところ7000で終わっちゃったけど、
無理せずに痛みを見極めながら慎重に走った。

久しぶりにまともに走れた気がする。
一緒に走ってくれた皆様、どうもありがとう!

今年もよろしくお願いいたします!



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.6km(400mトラック9周) ジョグ。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①8000m(BU)設定:4000毎に4'30,4'10
~01  4'21'36
~02  4'37'55
~03  4'28'96
~04  4'22'52
~05  4'17'72
~06  4'16'56
~07  4'12'00

①400m×3

1 1'38"34
2 1'21"33
3 1'16"16

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.5km。
今日まで             69.0km。
平均                6.9km/日

キト: S×4,P×5,tu=0,TT=11。


△cm×2


bb18
ab
bd10
ad
ff4
on6*10
fr23*20
C310 1500
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突然の訪問、失礼いたします。
私はこちら⇒b--n.net
でブログをやっているさくらといいます。
色々なブログをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか?
「やってもいいよ」という方はコメントを返してくだされば、
私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします^^
2018-01-11 Thu 00:41 | URL | さくら #-[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪