07/07(金) 冷やし中華の日。
2017-07-07 Fri 23:33
今日は日差しも強いからトラック練習はやめて
日陰を走ることができる外周にしようかという思いもあった。
ただ、外周でのビルトアップも練習としては負荷が高い。

迷ったが、今日もトラックでのC310に気持ちが傾いた。
それは、外周でのビルトアップよりC310の方が楽に感じているからに他ならない。
インターバルは確かにキツイが、1回の距離が短く、休息を入れられる。

苦しくても細切れな分、実はインターバルは精神的にも楽なのだ。
楽な練習に逃げたくなるのは選択理論として自然だが、
だからこそ、あえてビルトアップをやろうと決めて公園に向かった。

ところが、トラックで実業団の選手がインターバルをやっているのを見たら、
あっさり気が変わって、おれもインターバルをやる気になってしまった。
気温30℃を越える中を、実業団選手の邪魔にならないようにアップを始めた。

今日は昨日に比べて圧倒的に暑かったが、
それでもまだ真夏の暑さには遠く、普通に練習をこなせると思った。
しかし、200、400と走ると、暑さのせいでペースが上がらない。

そのまま昨日みたいに400のインターバルにしようかと思ったが、
タイムはどうでも、せめて600でないと練習効果はないと思って
そこから600を3回、最後に流し的に200をやって終了した。


帰りは超久しぶりに金曜日コースを帰宅ラン。
あまりペースには拘らずに、フォームに気をつけ、
淡々とスイスイ進むようなイメージで走った。


知ってた?
今日は冷やし中華の日。(盛り付け自分)


暑さが本格的となる二十四節気の「小暑」が
7月7日となることが多いために、今日になったんだって。

豚骨ラーメンもいただきました。


贅沢言ってすいません。


夏の日のCOCO散歩は涼しくなってから。


お月様がとても綺麗な夜だった。


おやすみなさい。

(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由)1'43

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで             88.5km。
平均               14.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb00
ab
bd75
ad
ff22
on9*07
fr3*45
C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪