07/06(木) まずまず。
2017-07-06 Thu 23:27
昨日のダメージがあったので、昼はやってもジョグと思っていた。
ただ、ジョグにしてもできるだけトラックに慣れておくのは必要かなと考えた。
暑い日のトラックは慣れているのといないのではまったく違う。

いつものようにトラックをトコトコ走り出すと、
いつものアップの800mを走るころには、
200くらいなら流し程度に軽くやるのもいいかな、と思えてきた。

なるべく力まないように200を走ると40秒。
この程度なら十分できるな、ともう200。
すると、ちょっと脚が動くようになって400ならできそう。

ということで、タイムはあまり気にしないで、
固まった筋肉を解すようなイメージで400のインターバルに切り替えた。
最後の1本はちょうど練習を終えたAくんを無理やり付き合わせて終了。

期待するほどの練習効果はなかっただろうけど、
昨日のダメージが残る中ではいい練習にはなったかな。
Aくん、付き合わせてスマン。



今日は、
みっちゃんと、
ちゃこちゃんと、
夢人に会った。

どこで、
誰と、
会ったのかは、
プライバシーの問題で言えません。


おやすみなさい。

(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで             88.5km。
平均               14.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb96
ab
bd99→80
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ff22
on8*06
fr3*45
C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪