04/26(水) 5000TT&食事会。
2017-04-26 Wed 23:44
夜の練習会メニューが5000TTなので、昼は抑えてビルトアップ。
無理にペースを上げようとしないで、自然に上がるのに任せる。
最後だけはちょっと力を入れたが、全開までは上げなかった。

今日は久しぶりのTT(前回は序盤でリタイア)だけど、昼に走った感じでは
16分台を出せるコンディションには今はない。
抑えて走ったつもりだったが、ややダメージも残っているし。
ただ、17分の前半くらいは出しておきたい気持ちもある。

練習会の後は食事会があるから、なるべく良いタイムを出して
美味しく食事&ビールをいただきたい。
かと言って意気込み過ぎると空回りするから、リラックスして挑もう。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
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走る前から腹の調子が良くなくて、まったく走れる気がしなかった。
TTがスタートして、案の定、3分半ペースがきつくてたまらない。
この調子では18分かかってしまうかも、と先が思いやられた。

序盤で抜かして行った現在故障中のさとちゃんが、ちょうど3分半ペース。
きつかったがなんとかさとちゃんに追い付いて
そこからは我慢して我慢してさとちゃんにくっついていった。

なんとか最後まで離さずに、ギリギリ17分半を切ることができた。
今の状態では最低ラインをクリアしたといったところ。
あと2週間できっちり16分台まで持っていかないとな。

シャワーを浴びて食事会へ。

前菜。


おつまみ。


デザート。


おれとしたことが、
メインディッシュを食べ損なった。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
5000m(タイムトライアル)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          18.5km。
今日まで           335.0km。
平均              12.8km/日

キト: S×13,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr35*4
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪