04/14(金) 調整。
2017-04-14 Fri 22:44
いつものように昼は不整地。
自然とペースは上がるが、日曜日のレースのために
4'40より上がらないように意識的に抑えた。

帰宅ランは途中駅から短めに、キロロクを目安にして。
調子としては良くないから、少しでもバネを貯めておきたい。
今回のハーフはまったくの平坦コースだから、少し気が楽。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km。(500m不整地10周 5'20~4'30)

(帰宅ラン)
途中駅から、10.0km。(小宮駅~浅川大橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで           148.5km。
平均               10.6km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on3*14
fr33*6
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪