03/28(火) 桃の里。
2017-03-28 Tue 22:47
左足甲の痛みがなかなか治まらず、ハムにもダメージが残っていたので、
昼ランは8割くらいに抑えて様子を見ながら少しずつビルドアップ。
ペースのわりに苦しかったが、無理しなかったお陰で気持ち良く走りきれた。

夕方近くに雨が降りだして、久しぶりに雨の帰宅ランを覚悟していた。
しかし、帰宅時にはすっかり止んで一安心。
いったんは会社から走ろうかとも思ったが、
今週末のハーフにダメージを残しても嫌なので途中駅から走ることにした。


今週末は笛吹市桃の里マラソン。
去年はタナボタの優勝で、今年は招待選手。
40歳以上というカテゴリーだから連覇はまずないが、その分気楽に走れる。

アップダウンがきついコースだけど練習のつもりで走りたい。
前半7キロはわりと平坦だから思い切ってペースを上げていこう。
その後13キロあたりまで上りが続くから、無理せず、景色を楽しみながらじっくりと。
そして下りになったら一転、気持ち良くかっ飛ばす。
最後はお約束のようにヘロヘロになってゴール…。

と、そんな感じかな。


春を満喫しよう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) 80%ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離         18.5km。
今日まで           216.0km。
平均                7.7km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb15
ab
bd99
ad
ff15
on7*28
fr30*9
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<03/29(水) 足首痛。 | 月下独走 | 03/27(月) 奥飛騨。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪