02/22(水) 6000+2000。
2017-02-22 Wed 22:12
左足甲外側の痛みは、昨日よりさら和らいではいるが、
これが当日までに完全に治るかと言うとちょっと心配な感じ。
少しでも残ってしまうと後半がキツイだろうな。

脚の筋肉疲労も抜けきれてない上、今日は腰に鈍い痛みがあった。
夜に練習会もあることだし、昼は整骨院で治療。
かなり念入りにマッサージとストレッチを施して頂いた。

今日の練習会メニューは12000のBU。
例によって途中で切り上げるつもりだけど、
シューズの慣らしも兼ねるから、ゆっくりめの長めにするかな。

当然、足が痛むようならすぐ中止する。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

さわコーチ指導の下、みっちゃん、ちゃこちゃんにくっついて練習。
みっちゃんとは東京の目標タイムが一緒なので便乗した。
東京に向けての特別メニューは6000+2000。

6000はきっかりキロヨンペース、2000は3'40―3'35。
足に不安があったけど、キロヨンならだいぶ楽に走れた。
+2000もキツイというほどではなく、余裕を持って走りきることができた。

今日は昼間ずっと新しいターサーを履いて仕事をしていた。
履いていたと言っても、たまにトイレに立つくらいで、
あとはほとんど椅子に座りっきり。

だけど、それだけで少しずつだけど足に馴染んでくるのがわかる。
練習会で履いて、かなり履き慣れてきた感触はあるので
あと3日間で問題ないとこまで慣らすことができるだろう。

足の痛みも不安だったけど、なんとか走れそうだから、
あとは当日までにどれだけ筋肉疲労を抜くことができるかだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 6000+2000(ペース走)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         15.5km。
今日まで            273.0km。
平均               12.4km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


cm×2


bb93
ab
bd83
ad
ff5
on4*22
fr29*13
別窓 | 富士森練習会 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<02/23(木) 青梅の優勝は特別、という話。 | 月下独走 | 02/21(火) ご褒美。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪