02/11(土) 明日は駅伝。
2017-02-11 Sat 21:30
よく晴れていたが北風が冷たくて寒い朝だった。
COCO散歩もショートコースで短く。


強化練習は明日の駅伝のための調整メニュー。
アップの後、いつもの片道2.5のコースを使って、
4キロをジョグした後に1キロを全開走で刺激入れ。

1キロのタイムは3'10'33、去年の3'11'19よりちょっと良かったのは、
後ろに19歳の体験入会の少年の足音が迫ってたから。
どっちにしても大したタイムじゃないが、ゆったりロードではいつもこんなもん。


明日の駅伝、頑張りましょう!


峰ちゃんからの差し入れ、キットカット。


さすが峰ちゃん。


わべさんからは台湾土産。


台湾といえばパイナップルケーキ…
なんだってね、知りませんでした。

ごちそうさまでした。


明日、晴れるといいね。


今日の鍋焼きうどんの味は…


とんこつ醤油味!

ほぼとんこつラーメン!!

でもこれが一番美味かったかも。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.5km。

(本練習)  
4km+1km ジョグ+ペース走。
03'10'33

(ダウン)
1km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          7.5km。
今日まで           151.0km。
平均               13.7km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪