02/03(金) 1日1日を大切に。
2017-02-03 Fri 23:00
明後日はハーフだけど、練習レースなので本格的な調整はしない。
なので、今日も昼はビルドアップにするつもりでいた。
けれど、昨日の極楽湯のお陰で身体は軽いが脚がものすごく重い。

怪我でもして練習レースを走れないのでは困るので、
8割くらいの力で、フルマラソンのペースを目安にPR。
今日は昨日以上に風が強かったが、肩の力を抜いてリラックスを心掛けて走った。

初めから脚が重かったせいで、たった6キロの距離で筋肉疲労が出た。
本番はこの7倍もの距離を走らないとならないのだから、
レース前に疲労が残ってたのではまた去年みたいに死ぬ思いをする羽目になる。

青梅マラソンから1週間できちんと疲労を抜くことができるか。
東京マラソンは、ほぼそこにかかっていると言っていいだろう。
それには、食事と睡眠が大事になるだろうな。

しっかり食べて、しっかり寝る。
まあ、いつもと同じっちゃー同じだけどね。


ファミマのカフェラテが好きです。


夕方に下北の治療院。
治療が終わったら脚が軽い、軽い。
明日が本番でもそこそこ走れそう。

これから故障には十分に気をつけて、
1日1日を大切に、しっかり調整していこう。

今年も自家製恵方巻き、美味かった!


今年は息子が豆まき役に返り咲き。


もしかしたら、今年が最後かも…?



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) 80%PR走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで             34.5km。
平均               11.5km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb90
ab
bd88→86→73
ad
ff3
on19*03
fr26*16
(泉)
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪