01/25(水) 3000×2。
2017-01-25 Wed 23:07
今日の昼ランも去年の同時期のタイムを目標にしようと考えていたが、
腰の痛みはないものの右ハムに嫌な痛みあり。
無理をするタイミングではないので、8割くらいのPRにしておいた。

風邪も症状はひどくないが鼻がグズグズしてなかなか抜けてくれない。
今日はこれから練習会だけど、アップで様子をみながら
あまり調子が良くないようであれば本練習はパスする。

今日のメニューは3000×3+1000だけど、
調子が悪くなくても3000を2本やって終わりにする。
出来れば明日の昼ランでビシッと仕上げたい。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

アップしながらハムの状態を確かめたが、やはり全力はしない方が良さそう。
無理をしない程度に、昼ランと同じく8割くらいの力で2本やることにした。
今日は外周の固いアスファルトで足を痛めないようにジョグシューズ(ゲルフェザー)。

ジョグシューで、脚の状態が良くなく、しかも寒い。
最初は安全運転のため、3'35くらいのペース。
1本目1500くらいでシューレース(靴紐)が解けて絞め直す。

2本目はレースペースを意識したが、なかなか上がらない。
結構頑張ったのだけど3分半をちょっと切るくらいが精一杯だった。
レースに向けて不安な走りになってしまった。

ただ、ジョグシューだし、脚の状態が良くないし、しかも寒い。
ということを言い訳に、あまり気にしないようにする。
日曜日のレースにはきちんと調整して万全の状態で挑みたい。

今年もイモをゲットすっぺ!


月曜日の夜中にAmazonで注文したら、もう来た。


安かったので、まったく同じシューズを2足。
どうせ後で必要になるものだし、後になるほど入手し難くなる。
しかも、たぶんこれ以上は安くならない。

ソーティマジック RP3。


このモデルから日本製。
( RP2は中国製だった)

いいね。
かっこいいね。
ワクワクしてくるね。

しかし、こんなに早く届くとは想定外だな。
ああ、早く履いて走ってみたい。
こうなると、勝田で使いたくなっちゃうなあ。


悩ましい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) 80%PR。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km 。 

(富士森練習会)
(本練習)  3000m×2(インターバル)r500m。

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.0km。
今日まで            408.0km。
平均               16.3km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb08
ab
bd98
ad
ff3
on10*25
fr25*17
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪