01/20(金) 本番に繋がる練習を。
2017-01-20 Fri 22:17
風邪の行く先が心配だったが、悪化の道を突き進むことなく、
症状はほとんど気にならないくらいまで回復した。
ただ、今日は雪の予報もあったからオフでもいいくらいに考えていた。

元々、昨日の段階で雪の予報があったから、
今日走れなくてもいいように、ちょっと無理して走った。
今日しっかり休んで、土曜日の強化練習を頑張ればいい。


しかし、昼近くになっても降りだす気配がない。
これは練習できるぞと心の準備をしていたら、
案の定、昼休みになっても降ってこなかった。

やや腰に痛みがあったので、キロヨンくらいで短めにとも思ったが、
脚は調子良さそうなので、無理のない範囲でビルドアップすることにした。
だが、最初は調子良かったもののさっぱりペースが上がらない。

明日もあるし、ビルドアップはせずにペース走に切り替えた。


明日の強化練習、メニューは20キロのPR。
しかし、もう今シーズンは30キロをやるチャンスが明日しかないので
無理はしたくないが、出来たら30キロやりたい。

ということで、帰りに整骨院でしっかり腰の痛みを取ってもらい、
帰宅ランはやらずに明日に備えることにした。
明日の朝起きた時の調子にもよるが、きっちり走って本番に繋げたい。


今夜は早く寝てばっちり睡眠をとろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで            323.5km。
平均               16.1km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb01
ab
bd
ad15
ff3
on5*20
fr24*18
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<01/21(土) 10キロPR。 | 月下独走 | 01/19(木) 体調不良。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪