01/06(金) 調整。
2017-01-06 Fri 22:42
朝はそれほど昨日のダメージがないと感じたので
今日もそこそこ走れると思っていたが、時間が経つにつれて筋肉痛が出始めた。
レース2日前だし、昼は不整地のジョグで調整することにした。

陽射しはあったけど寒くて、日陰に入ると震えそう。
4キロ走ったけど、まったく汗をかかないで終了。
この時期、昼間でもジョグなら上着が必要だな。


午後はシモキタの治療院。
終わったらそのまま竜泉寺の湯に直行で、帰宅ランなし。
筋肉疲労がかなり残っていたから、レースのためには良かったと思う。

明日も軽い練習で調整する。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 6'15)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.0km。
今日まで             80.5km。
平均               13.4km/日

キト: S×13,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪