12/29(木) 忘年会。
2016-12-29 Thu 22:19
今日から年末年始の7連休。
今回の目標は1日も休まずに練習すること。
初日の今日は、みっちゃんと愉快な仲間たちとのロング走。

朝起きた時はあまり気にならなかったが、
起き出してみると、やはり腰の痛みが気になる。
設定距離は30キロだが、まったく走りきれる自信がなかった。

腰への負担を軽減させるため、namikiさんから戴いたCHRIOの腰ベルトを着用。
キロヨンのペースで引っ張ってくれるSAWAに着いて
みっちゃんと一緒に走るが、朝はやっぱり動きが悪い。

今日のコースはゆったりロードの片道3キロ。
川上に向かう上り基調ではキロヨンがキツい、キツい。
やっとの思いで着いていき、下り基調の復路でちょっと楽をするパターン。

腰ベルトのお陰で腰の痛みはあまり気にならなかったが、
2往復目で右ハムが痛みだし、3往復目はかなりの痛みになった。
まだ走れば走れないことはなかったが、これ以上やったら明日から練習できなくなる。

ということで、3往復18キロで一人だけ終了。
ちょっと情けなかったが、ここで無理をしても仕方ない。
ダメージを残してさらに調子を落としたら何にもならない。

今は我慢の時なので、これくらいが丁度良かったと思う。
30キロは走れなかったが、キロヨンで18キロは
今のコンディションを考えたら良い練習だったと言っていいんじゃないかな。

甘いですかね。


夜は女房と息子の3人で我が家の忘年会。
事前に八王子の焼肉屋さんをネットで探してみたが、
結局はいつものお店に落ち着いた。



今年もたくさんお世話になりました。
ありがとうございました。


あと2日、精一杯やりきろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
0.5km。 

(本練習) 18.0km(ペース走)

~03000  12'03"60  (4'01"20/km)
~06000  11'59"86  (3'59"95/km)
~09000  11'55"61  (3'58"53/km)
~12000  11'56"60  (3'58"86/km)
~15000  11'59"06  (3'59"68/km)
~18000  11'53"23  (3'57"74/km)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.5km。
今日まで            2.96.0km。
平均               10.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪