12/26(月) いろいろ大変。
2016-12-26 Mon 22:09
腰の調子は昨日よりだいぶ良かった。
やはり、今は痛みがある時は無理に走るより休ませた方がいい。
その方が翌日にきちんと練習が出来る。

今日の昼ランは、最初は力まずに入って、
そこから徐々に上げていき、最後は前回よりやや速いペースまで上げることが出来た。
タイムは大したことないけど、ここから少しずつ縮めていく意識で続けていきたい。

一度落ちたスピードをいきなり元の状態まで戻すのは無理な話で、
毎日ちょっとずつ戻すより方法はない。
それも腰の調子を見ながらだから、休み休み。

年明けから本格的に練習できるように、今はその準備くらいの気持ちでやる。
無理にやって痛みがぶり返したらまた元の木阿弥。
焦らず、慎重に、じっくりやっていく。


帰宅ランはゆっくりゆっくり。
途中、ちょっと速くなって、汗をかいたので上着を脱いだが
またしばらく走ると寒くて着直した。

日によって気温の差が大きいので、風邪をひかないように注意したい。
風邪をひいたらまた調子を戻すのが先になってしまう。
うつされないような対策も怠ることは出来ない。

いろいろ大変だ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'46

<今日のデータ>
今日の走行距離         24.5km。
今日まで            250.0km。
平均                9.6km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr22*21
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪