12/21(水) 復調の兆し。6000
2016-12-21 Wed 23:32
今日は腰の調子がいつもより良いかわりに、脚にダメージが残っていた。
例によって昼ランは休んじゃおうかな、と思い始めたので、
そこからは考えるのは止めにして、お昼になったら無心で着替えて外に出た。

あまり自信はなかったが、とにかく一生懸命走ろうと決めた。
やっぱり苦しいばかりでなかなか思い通りに走れなかったが、
昨日までに比べたらだいぶ進歩で、復調の兆しが見えてきたかな。

今日はこれから富士森練習会。
メニューは12000だけど、レース目前だから5000くらいでやめる。
ペースも3'50より上げないようにしよう。

ここまで練習会に向かう電車内にて。
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予定通り3'55~3'50のペース、6000で終了。
ちょっと腰に痛みがあったが、気持ち良く走ることができた。
風邪も抜けてきたし、やっぱり復調の兆しは間違いないな。

今日は冬至で冷えた身体にゆず湯が嬉かった。
それから、南瓜の煮物がものすごく美味かった。
こういう習慣いいよね。日本人に生まれて良かったよ。


それはそうと、足立フレンドリーはSAWAコーチの助言も参考にDNSを決めた。
走れば意外と走れちゃう気もするけど、駅伝のこともあるし、
先々のことも考えて、それがベストな選択だと納得してのDNS。

無理してまたコンディションを崩した挙げ句に
来年のレースまで引きずってしまったら目も当てられない。
大事な本番レースに万全の状態で挑むためにもそれがいいと判断した。

その代わり駅伝は精一杯、今の自分にできる最高の走りをしたい。


ところで、今晩の『ザ!世界仰天ニュース』観たひといるかな。
「クリスマスの奇跡」、 なんか涙が止まらなかったよ。
奇跡は偶然起こるのではなくて、人の愛が起こすの。

そしてそれは、ずっと繋がっていくものなんだね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 6000m(ペース走)

3'57"54
3'57"40
3'47"50
3'55"21
3'43"02
3'49"25

23'09"92
(ダウン)
2.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離         20.0km。
今日まで            211.0km。
平均               10.0km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪