12/15(木) 筋肉痛の上塗り。
2016-12-15 Thu 23:03
昨夜寝る時にはかなり腰に痛みがあったので、
今日は走れないかも知れないと思っていたが、意外に痛みは軽かった。
たぶん、寝る前にスミルスチックを塗ったのが良かったんだな。

ただ、筋肉痛だった脚は昨日の練習でさらに増した。
そんなに速いペースではなかったけど、
筋肉痛の状態ではそこそこ負荷が高かったのだろう。

筋肉痛の上塗り状態。
それだけ練習効果があったということにしとくか。
昼ランはロクハンペースでのろのろ走った。


帰宅ランもゆっくりだったが、風が冷たく、寒くて寒くて、
しかも後半になると脚が鉛のように重たくなって、
さらにスピードが落ちて泣きそうだった。


こういう日は熱々の鍋が嬉しいね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km。(500m不整地7周、5本指シューズ 6'20)

(帰宅ラン)
会社、途中駅から、16.0km。 (立日橋経由)1'34

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.5km。
今日まで            128.5km。
平均                8.5km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪