12/11(日) 【速報追記】第24回小川和紙マラソン。
2016-12-11 Sun 06:26
朝の計量、60.8kg。
府中多摩川マラソンからほとんど変わらず。
ずっと走れない日が続いたが、増えないように注意していた。

昨夜は9時半にベッドに入り、10時には眠ってしまった、
3時くらいに目が覚めてしまったが、眠れなくてもいいから
目を閉じていようと決めたら、1時間くらい眠れた。

5時20分起床、睡眠は十分。腰の痛みは昨日よりだいぶ良い。
痛みがないわけではないが、走れると思う。
練習はまったくしていないが、その分、脚にダメージはない。

風邪はだいぶ治まったが、鼻水が出て仕方ない。
まあ、鼻水くらいなんてことない。

出発は6時20分。
小川和紙の日はいつも寒い。


一番近い駐車場に停められるかな。

走る限りは全力で、年代優勝を目指して頑張ろう。

ちょっと見、不思議な送電鉄塔。


ここまで大会会場に向かう車内にて。

***************************************************************

1'17'43もかかったけど、なんとか年代1位でした。



表彰式前にお昼ごはん。

ミニカレー。


肉汁そば、大盛り。


***************************************************************

レースで全力を尽くし、納得できる結果を残すことができた日に、
1日を振り返りながら焼肉を食べ、ビールを飲んでいる時が、
今のところ、一番幸せな瞬間かも知れません。



おやすみなさい。

***************************************************************

<今日の練習内容>
(大会)第24回小川和紙マラソン。
(アップ)
4.0km。
<今日の練習内容>
(大会)第24回小川和紙マラソン。
(アップ)
4.0km。

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50歳代  1'17'43(3'41/km) 第1位。(総合第8位)

0~1km   3'35'14
1~2km   3'23'41
2~3km   3'40'96
3~5km   7'09'93  17'49'44(3'33'89/km)
5~6km   3'46'82
6~7km   4'00'78
7~8km   3'33'25
8~9km   4'12'03
9~10km   3'47'53  19'20'41(3'52'08/km)  37'09'85(3'42'98/km)
11~12km  3'48'80
12~13km  3'37'87
13~14km  3'31'26
14~15km  3'36'45  18'12'01(3'38'40/km)
15~16km  3'37'63
16~17km  3'36'15
17~ラスト5km 0'25'42
 ~ラスト4km  3'40'26
 ~ラスト3km  3'35'52
 ~ラスト2km  3'43'66
 ~ラスト1km  3'41'21
 ~finish   3'37'50   1'17'41'58(3'40'95/km)

16km~finish 22'19"72(3'39'72/km)

(ダウン)
0.0km。

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         25.0km。
今日まで             79.0km。
平均                7.1km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb08
ab
bd03
ad
ff68
on4*12
fr20*23
別窓 | レース | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<12/12(月) バキバキ。 | 月下独走 | 12/10(土) 明日は小川和紙マラソン。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪