12/06(火) 風が強くて寒い夜。
2016-12-06 Tue 22:09
昨日再開した練習のダメージはなく、快復に向けてちょっとだけ前進。
ほんのちょっとだけだけど、練習して後退してなかったのにはホッとした。
しかし、まだまだ痛みはあるのが現状だから油断は禁物。

昼ランは昨日よりちょっとペースアップしてキロゴ。
脚の重さも昨日ほとでないから、気持ち良く走ることができたし、
ペースを上げたから昨日より1周多く走れた。

昨日はキロロクで4キロ、今日はキロゴで4.5キロ。
このペースで行けば、明日はキロヨンで5キロ走れることができるだろう。
計算が苦手だから自信ないけど、明後日はキロサンで5.5キロ、かな?

計算間違ってたら教えて下さい。


帰宅ランはちょっと迷ったけど、会社から走ることにした。
ここで無理したら後退しかねないし、そうなればレースも走れなくなるから、
ゆっくりゆっくり、慎重に走った。

今夜は風が強くてすごく寒かった。
夏のような陽気の沖縄から帰ってきたひとはなおさら寒いでしょう。
風邪引かないように注意して下さいね。

ゆっくり走ってきたけど、最後の方でツラくなってきた。
ヤレヤレで家に着いたときには、腰に嫌な痛みが残った。
もし朝になって症状が後退していたら明日は走らないことにする。

とにかく、スタートラインに着かないことには話にならないからね。


おやすみ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周、5本指シューズ 5'00)

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。 (立日橋経由)1'44

<今日のデータ>
今日の走行距離         22.5km。
今日まで             36.5km。
平均                6.0km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪