11/17(木) リラックス。
2016-11-17 Thu 22:04
オマイラ、赤道ギニア共和国って知ってるよな?
実はあの国はな、赤道に近いってだけで、
実際には領土上に赤道は通ってないんだぞ。

東京ディズニーランドみたいだな 。


昨日のダメージはほとんどなかった。
それだけ追い込んだ練習ではなかったということ。
追い込んでないのに上げられないのが今の不調の原因なんだと思う。

昼ランも、追い込む前に筋肉が限界に達してしまうから
そこでスピードを抑えるしか術がない。
ここら辺に不調の原因と改善方法があるのかも知れない。


帰宅ランは、久しぶりにキロゴで。
決して力任せにならないよう、上半身の力も抜いて
リラックスして大きなフォームを心掛けた。

今日は最後まで垂れずに走り切れた。

やや腰に違和感があるので補強は中止。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'28

<今日のデータ>
今日の走行距離         24.5km。
今日まで            283.0km。
平均               16.6km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on2*17
fr20*25
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪