11/13(日) 18キロ。
2016-11-13 Sun 23:55
今日の走ろう会の例会はタイム申告レース。
タイム申告レースは、時計を見ずに5キロもしくは10キロを走り、
自分の申告タイムに一番近いひとが優勝という人気のメニュー。

次のレースを見越して10キロ36分半くらいでやれたらいいかな、
とも思っていたが、午後に距離走をやる予定があったので
例によって計測係に落ち着いた。

午後はみっちゃんとゆかいな仲間達と距離走。
3'50で30キロということだったけど、体調がイマイチだし、
たぶん30キロやっちゃうと明日からの練習に支障がでるので18キロで止めておいた。

練習前は身体がだるくて、とても走れそうに思えなかったが、
走り出しはキツかったものの、次第に脚の動きが良くなって
なんとかかんとか18キロを走りきった。

この土日の練習は、ペースとしては大したことなかったが、
体調が良くない中で繋ぎの練習としてはまずまずだったかも。
今日も仲間に助けられて走ることができた。

Y田くん、お土産ありがとう。


夕方から久しぶりに女房と息子の3人で日帰り温泉。
疲れた身体を泡風呂、炭酸泉、電気風呂、ジェットバス、
そしてサウナ&水風呂でよーく癒した。

風呂上がりに。


その後はこれ。


上出来の日曜日。

明日からもがんばんべ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 18.0km(ペース走)

~03000  12'02"13  (4'00"71/km)
~06000  11'41"18  (3'53"72/km)
~09000  11'50"65  (3'56"88/km)
~12000  11'36"04  (3'52"01/km)
~15000  11'39"99  (3'53"33/km)
~18000  11'27"39  (3'49"13/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.0km。
今日まで            212.0km。
平均               16.3km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


×


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bd87→79
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ff57
on10*13
fr19*26
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪