朝の雨はいったんは止んだみたいだったが、昼前にまたポツポツと降りだした。
走るのに支障がない程度なので良かったけれど、
路面が濡れていてグリップの悪さは感じた。

昨日指摘されたことを思い出し、跳ねないように気をつけた。
地面からの反発が上方向に逃げてしまってロスがあるのだから、
その力の方向を前に変えればいいというのはわかる。
しかし、それがなかなか上手くいかない。

どうしても不自然に前傾になってしまい、
そうなると顔が下を向いてしまうという、もうひとつの悪癖が顕著に出てしまう。
反発を推進力に変えるには、やはり腕振りなんだろうな。

まあ、焦らず少しずつ改善していく。


天気予報を信じて帰宅時には止むと決めつけていたが、雨ランとなってしまった。
走り出しにはほんの小雨だったのが、途中から結構な降りに。
ずぶ濡れというわけではなかったが、この時期に濡れるのはちょっとつらい。

今日も熱めの湯でゆっくり暖まった。


今週は体調がイマイチで、ちょっと危ない場面もあったけど、
なんとかダウンせずに、練習も極力サボらずに乗り切れた。
明日はちょっとだけ起きる時間が遅いから、いつも以上に睡眠を取ろう。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
６．３ｋｍ（１０５０ｍコース６周）　ビルドアップ走。

（帰宅ラン）
会社から、１８．０ｋｍ。（多摩大橋経由） 1'35

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　２４．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　１７６．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　１６．０ｋｍ／日

キト： S×9,P×0, tu=0,TT=15。

◎
△cm×2
◎

bb06
ab
bd88
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ff57
on8*11
fr19*26