11/02(水) 6000+ホットコーヒー。
2016-11-02 Wed 23:03
昨夜は寝る前に葛根湯を飲んだらぐっすり眠れた。
葛根湯ってそんなものかと思って調べてみたら、逆に覚醒効果があるから
寝る前に飲んじゃいけないんだって。わかんないね。

昼ランは夜の練習会に備えて80%くらいでPRやろうと思ってたら、
意外に動きが良くて、一昨日、昨日、今日と
少しずつ良くなってきている流れを大事にしたいと思ってBUにした。

目一杯やっちゃうと練習会に出られなくなるかも、という気持ちはあったが、
それならそれでいいや、と開き直った。
雨がポツリと来てたから、夜も雨で中止になる可能性もあるし、
質の高い練習ができるなら、昼ランでも練習会でも、どちらでもいい。

5周目で腿に嫌な痛みを感じて無理にペースを上げることはしなかったが、
調子としては上向きなのは確かだから、
あとは痛みのある腿とハムが治まれば週末のハーフはなんとかなるかも。


今日の練習会メニューは、12000+1000。
昼ランのダメージもあるし、レースのことを考えたら+1000はやらない方がいい。
その前に12000もやったらダメだな。

できれば5000くらいで止めにしたいけど、出来るかな。
強い意志があれば出来る。なければ無理だ。


今、

無理だな、

って思ったべ?


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

予定通り、強い意志を持って6000で終了した。


え、ナニナニ?
5000で止めるって言ってた?

いや、言ってないね。
5000くらい、って言ったね。
4000でも6000でも、5000くらいだろう。


今日はBUということだったが、1組が3'50から始めて、
6000まではほぼペースが上がらなかったのでお誂え向きだった。
昼ランのダメージをさらにひどくすることなく終われた。

しかし、本当に寒くなった。
雨がぱらついていたから尚更寒く感じた。

1本勝負も、今日はホットコーヒーで。



お疲れ様でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 6000m(ペース走)

(ダウン)
3.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          21.0km。
今日まで           45.5km。
平均            22.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=15。


△cm×2


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ab
bd92
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ff56
on3*02
fr19*27
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪