10/27(木) 1に睡眠。
2016-10-27 Thu 23:50
やはり身体の調子はイマイチで、気を抜くと
一気に風邪菌にやられそうな予感がする。
気を引き締めて、緊張感を持って過ごしたい。


昨日のダメージがちょっとあったので、昼ランは今日も抑え気味に。
これから先はレースもハーフ以上の距離がほとんどだから、
全力の練習より、70~80%の力での練習が効果的かも知れない。

ハーフ以上のレースでは全力で走ったりしないから、
練習でも抑えて行うのが実践的なのだと思う。
結果、70~80%でのスピードが上がれば理想的だな。


風邪には睡眠第一。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) 90%PR。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'29

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで          456.5km。
平均            16.9km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=15。


△cm×2


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on11*27
fr18*28
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪