10/13(木) 準備。
2016-10-13 Thu 22:39
脚にダメージは残ってなくて、ハムにもほとんど痛みがない。
昼ランはフォームに気をつけながらも目標タイムを意識した。
ただ、途中でハムや腿に痛みを感じたので、無理に力を入れないように気をつけた。

帰宅ランも目標タイムを設定して走り出した。
決して力づくにならないよう、効率の良いフォームを心掛けたが、
どうしても力が入ってしまうようで、最後の方はキツくなってペースが落ちてしまった。


練習内容としては今は少しキツイけど、そのうち慣れるはず。
無理なくこなせるようななれば、力がついたと思っていいだろう。
とりわけ、来週末の「秋のハーフ3本勝負」の第1戦に少しでも効果が現れて欲しい。

このレースはある意味新たな挑戦でもあるし、
いつにも増して勝ちに拘りたいから、内容の濃い練習をして準備したい。
ここを乗りきれたら、本番は楽しんで走れる気がする。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'27

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで          227.0km。
平均            17.4km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=20。


△cm×2


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bd89
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ff52
on4*13
fr15*31
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪