10/11(火) 名残。
2016-10-11 Tue 23:54
昨日のダメージは思っていたほどではなく、
筋肉痛もほとんどなかったが、重だるさはあって
さすがにスピード練習するレベルではなかった。

昼ランは不整地をキロロクのペースで。
雑木林の間の石ころがゴロゴロしているところを
底の薄い5本指シューズで走ったが、いつもより足低に痛みを感じた。


帰宅ランもスピードを出せば出せないこともなかったが、
無理したらまたどこか痛くして後悔することになりかねないので
キロロクよりペースが上がらないように注意した。


昨日のような練習を月に1回か、出来れば2回やりたいものだ。
ちょっとずつペースを上げていって、3'45くらいで出来るようななれたらいいんだけど。
ただ、一人でそのペースは難しいだろうな。


つくづく、昨日みたいな機会って貴重なんだと思う。
あらためて、一緒に走ってくれた仲間に感謝だな。

嬉しかったし、楽しかった。

まだその感覚が、身体のどこかに残っている感じ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 6'00)

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'43

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.0km。
今日まで          184.5km。
平均            16.7km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=20。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪