09/21(水) 400×15。
2016-09-21 Wed 22:19
昨日はわりと調子が良かった腰が、なぜか今日は痛い。
夜には練習会があり、明日も午前中にゆったりロードでロング走があるので、
昼は超得意の不整地でジョグ、フセイチ・ジョグオ。

業務に手間取って会社を出るのが遅くなった。
練習開始に間に合わないかも知れないし、
明日も朝から練習だから全力はやらないけど、行くだけ行く。

これもいつものスタンス、イクダケ・イクオ。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

2組に入れてもらい、終始無理し過ぎないように注意しながら走った。
ただ、明日の練習会のことを考えたら、ちょっとやり過ぎたかも。
明日は余裕を持って4分半ペースで18キロを予定している。


朝日新聞社さんから送って頂きました。


ぐだぐだと取り留めのない話を簡潔にまとめて頂いた。
さすがプロの仕事、ありがとうございました。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 6'00~5'00)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
0.0km。 

(本練習)
400(200)mx15(インターバル)

(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離          19.5km。
今日まで          204.0km。
平均             9.7km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb35
ab
bd05
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ff50
on2*21
fr15*34
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪