08/26(金) ほどほど。
2016-08-26 Fri 23:28
今日の昼ランは迷った。
日曜日のレースを万全な状態で走る為には抑えた方がいいに決まってる。
しかし、翌週のトラックレースの為ならしっかり練習した方がいいだろう。

悩んだ末に、トラックでのビルドアップをやることにした。
決して無理をせず、ダメージを残さない程度に。
でも、今日みたいな炎天下でそこそこ頑張っておけば、
トラックレースの当日、今日のような条件になった時のために少しでも慣らしておける。

抑えたペースでも、炎天下を5000走り通すのはやっぱりキツかった。
タイムは全然大したことなかったが、暑さに慣らすという目的は果たしたろう。
今日みたいなコンディションでも、まあ、18分は切れるんじゃないかな。

低い目的のようだけど、頑張り過ぎて命を落としたのでは元も子もない。
死ぬ気で頑張って死んだ人はいないなんて甘いこと言う人もいるけど、
実際、死んじゃった人はたくさんいるからね。

気をつけましょう。


今日はレース前の定番、湯楽の里の岩盤浴「 楽蒸洞」。
この季節、岩盤浴もサウナもちょっとキツいね。
こっちも給水しっかり取ってやったけど、夏はほどほどがいいね。



これも、ほどほどに。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0(400mトラック12.5周) ビルドアップ。

(帰宅ラン)
会社から、7.0km 。(湯楽の里まで)

<今日のデータ>
今日の走行距離          12.0km。
今日まで          390.5km。
平均            15.0km/日

キト: S×9,P×0, tu=1,TT=13。


△cm×2


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bd95→84
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ff43
on10*26
fr11*38
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪