08/17(水) 夏休み最終日、800×7。
2016-08-17 Wed 23:16
今日が夏休み最終日なのをいいことに、朝までオリンピック観戦。
愛ちゃんの涙にもらい泣き、シンクロのフリールーティン決勝に手に汗握り、
やっぱりNHKの上原光紀アナはかわいいな、と思う。

朝だというのに台風一過でくそ暑く、COCOの散歩を短めに終わらせ、
夏休み最終日の今日もオリンピック観戦を続ける。
リオデジャネイロが夜中になって競技が終了すると、
今度はひたすら寝て過ごしていた。


夕方に買い物、そしてまだ暑さが残る中を
また短めにCOCO散歩を済ませて、夜の富士森練習会へ向かった。
今日のメニューは800×7、つなぎが400なので、
インターバルとレペテーションの間くらい。

SAWAコーチの指示で今週は合宿の疲労回復にあてるため、
前半は全力を出さず、80%くらいの力でこなし、
後半に少しずつ上げて、最後だけ全開まで上げて終了。


練習終了後は、みっちゃんのサプライズ誕生会。


みっちゃん、お誕生日おめでとう。
ニューカレドニアマラソン、頑張ってね。
気をつけて行ってらっしゃい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(富士森練習会)
(アップ)
自宅~富士森、2.0km。
トラック、 1.0km。

(本練習)
800(400)mx7(インターバル)

(ダウン)
トラック、 1.5km。
富士森~自宅、2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.5km。
今日まで          267.0km。
平均            15.7km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪