08/14(日) ポカリ合宿2日目。
2016-08-14 Sun 23:18
合宿二日目。


今日もいい天気。


午前中はトラック練習。


ユッキーと3000×3のレペテーション。


我が地元、小比企産スイカ、甘くて美味い!


お昼は親子丼!


午後練は白樺湖へ向けてGO!


3年ぶりの白樺湖。


ひたすら周回。




帰りは5キロをひたすら上り。
キツかった。

女神湖の夕暮れ。


夕食は豚鍋。


蓼科ブランド豚、やわらかくて美味しかった~。


夕食後はリオデジャネイロオリンピックの女子マラソンを観戦しながら懇親会。


第2回世界陸上ローマ大会マラソン日本代表のO須田さん。
1962年生まれ、おれと同じ歳。
陸上を始めたきっかけもキャリアもまったく違うけど、
今はお互いライバルとして認め合う仲。


これからもよろしく!

<今日の練習内容>
(ポカリ合宿二日目 午前練習) 
(アップ)
2.0km。

(本練習)  3000mx3(レペテーション)

01.   3'44'75
02.   3'52'36
03.   3'44'20  11'21'31

01.   3'43'14
02.   3'45'51
03.   3'41'35  11'10'00

01.   3'37'41
02.   3'43'51
03.   3'29'90  10'51'06

(ダウン)
1.0km

(ポカリ合宿二日目 午後練習) 
(アップ)
女神湖~白樺湖、5.0km。

3.8m×3周+α=13.0km。

(ダウン)
白樺湖~女神湖~、5.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          35.0km。
今日まで          223.5km。
平均            15.9km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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on3*14
fr9*40
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪