08/13(土) ポカリ合宿1日目。
2016-08-13 Sat 23:29
今日からポカリ合宿 in 女神湖


午後3だよ、全員集合!


4分半組はこの3人。


出発進行。


女神湖17周、約30キロ完走。
疲れました。
明日は走れないかも。

夕食はジンギスカン。


ジンギスカンってこんな感じ~。


知ってるよってな。
どうもすいません。



第2回世界陸上マラソン日本代表、O須田さんによる基調公演。


実際に着用した日本代表ユニフォーム。


有意義な1日だった。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(ポカリ合宿) 女神湖周回ロード走。
(アップ)
1km。

1.77m×17周=30.09km。

01. 7'22''76 (4:10"14/km)
02. 7'39"12 (4:19"38/km)
03. 7'52"93 (4:27"19/km)
04. 7'47"37 (4:24"05/km)
05. 7'58"12 (4:30"12/km)
06. 7'56"95 (4:29"46/km)
07. 7'55"57 (4:28"68/km)
08. 7'50"53 (4:25"83/km)
09. 7'48"15 (4:24"49/km)
10. 7'49"19 (4:25"07/km)
11. 7'54"51 (4:28"08/km)
12. 7'47"17 (4:23"93/km)
13. 7'43"60 (4:21"92/km)
14. 7'51"04 (4:26"12/km)
15. 7'45"87 (4:23"20/km)
16. 6'56"82 (3:55"49/km)
17. 6'45"48 (3:49"08/km)

30.09k 2:10'45"42(4:20'73/km) 

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          33.0km。
今日まで          188.5km。
平均            14.5km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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on2*13
fr9*40
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪