07/04(月) 罪なヤツ。
2016-07-04 Mon 22:21
昨日までの疲れが残っているせいか、朝から調子が良くなかった。
具合が悪いというほどでもないが、身体に力が入らない感じ。
今日も昼間は厳しい暑さだったので、昼ランをどうするか迷った。

午前中に気が重くなることもあったので、
走らないで身体を休めることも考えたが、
ペースは速くなくても、距離は短くても、とにかく走ろうと思い直した。


入りはキロヨンオーバーで、そこから少しずつペースを上げる。
いつも6周するところを5周で終了したが、
それでも今日の暑さで汗びっしょりかいた。

いつもより距離が短いので早めにあがり、その分、
クールダウンの時間が取れたので、後が楽だった。
これからの季節、今日のような暑さだったら5周でおしまいにする。

さらに、もっと暑くなったら途中で給水を取る。
負荷が高くても、インターバルを取って20分以内に練習を終えることができたら、
熱中症になるリスクは限りなくゼロに近くなるだろう。

暑い夏こそ集中して、質の高い練習を目指そう。


夕方近くになって、ものすごい豪雨(日本語おかしいか)。
心配したが、帰宅時にはすっかりあがって、
ひさしぶりに会社から走って帰ることができた。

雨のお陰で昼間よりだいぶ気温も下がったが、
それでも短パンまでびっしょりになるくらい汗をかいた。
こういう日は、いくら水分を取っても喉が渇く。

ビールが普段より1.5倍増しで旨い。
ついつい、飲み過ぎてしまう。
夏って、罪なヤツさ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社駅から、18.0km。 (拝島橋経由)1'46

<今日のデータ>
今日の走行距離         23.5km。
今日まで           87.5km。
平均            21.8km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=12。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪