06/29(水) 5000TT。
2016-06-29 Wed 23:01
脚の状態は昨日に比べて少し良かったが、
夜には練習会もあるから、昼ランはゆっくりジョグ。
ひどい痛みはないが、やたらと脚が重い。

こんな調子で練習会に行って意味があるのか。
行けば悪化することは目に見えてるから行かない方がいいのか。
そんなことも考えたが、出来るだけダメージを残さないレベルでやると決めた。

今日のメニューは5000のインターバルだが、
3'40くらいなら無理なく出来そうな気がする。
ただ、会社を出ると雨がポツポツきだした。

雨がひどくなったら無理しないでそのまま帰るかも。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

心配した雨は止み、トラックは絶好のコンディション。
脚の痛みも思っていたほどなかったので3分半を切るペースを意識したが、
途中で中弛みしてペースが落ち、前回と同じようなタイムに終わった。

痛みがひどくなることもなかったので、今日は行って良かった。
明日も様子を見ながら無理のない範囲でやろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 5'40)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
2.5km 

(本練習)
5000m(タイムトライアル)

~1000  3'24'89
~2000  3'25'81
~3000  3'30'16
~4000  3'31'03
~5000  3'25'29  17'17'18(3'27'46/km)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         18.5km。
今日まで          286.5km。
平均             9.8km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=11。


△cm×2


bb20
ab
bd01
ad
ff32
on5*29
fr3*46
別窓 | 富士森練習会 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<06/30(木) 東京マラソン。 | 月下独走 | 06/27(火) プレイバック。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪