06/08(水) 2000×4。
2016-06-08 Wed 23:37
昨日、帰宅ランを回避したにも関わらず脚の状態は悪い。
夜に練習会もあるから、昼は不整地をジョグ。
ゆっくりペースだからと腿のサポーターをしないで走ったら内転筋に痛みが残った。


今日の練習会メニューは2000×4。
この状態だと1組は絶対無理で、2組でもキツいかな。
本当はやらないのが一番なのかも。

明日は成人病検診だから9時までに食事しないとならないし、
早々に切り上げて早めに帰った方が良いかな。
頑張っても今日はアルコール飲めないし。


まあ、ビール1本くらい大丈夫だろうけど。

ここまで練習会に向かう電車内にて。
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富士森に向かう時は痛みがあって重かった脚も、
アップしてるうちにそこそこ走れそうになった。
最初は2組で3分半ペースから。

3回目終了して1組に追いついてしまったので、
最後の4回目は1組と一緒にやることにした。
苦しかったけど思いの外、良い練習ができた。


気持ち良く走って、ビールも旨かった!


いや、1本だけです。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 6'00~5'40)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)   2000m×4(インターバル)つなぎ400m。

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.0km。
今日まで           87.0km。
平均            10.8km/日

キト: S×10,P×0, tu=3,TT=10。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪