06/01(水) 1000×7。
2016-06-01 Wed 22:49
レースのダメージはかなり回復してきたが、
まだ練習できる状態ではなかったので、
昼ランは昨日に引き続き不整地のジョグ。

痛みがあるのでスピードは出せないが、
今日は天気が良くて湿度が低いせいで走っていて気持ちが良かった。

今日は練習会だけど、行くことは行くけど、
メニューをこなすかどうかはわからない。
行って、アップした感じで決める。

今日のメニューは1000×7のインターバル。
やるとしても1組は絶対に無理だから、
4分ペースくらいの組に入れてもらおうかな。

ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

2組に入れてもらって、最初が3'40。
少しずつ上げていって、最後が3'20。
ちょっと上げ過ぎたかも。

明日にダメージが残りそう。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 6'00)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
1000(200)mx7(インターバル)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         20.0km。
今日まで           20.0km。
平均            20.0km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb31
ab
bd15
ad
ff29
on1*31
fr1*50
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪