今日も昼ランはニューシューズの慣らし。
ついでに新しいソックスを試しているが、
走り自体はまったく問題なく快調なんだけど、やっぱり踵が擦れて皮が剥けてしまって痛い。

R×Lの超立体5本指のショート丈にしたけど、
やっぱり丈が短いとシューズのヒール部に当たる。
もうちょっと丈の長いのに変えよう。


昨日の岩盤浴が効いたか、今日は昨日より脚の調子が良かった。
ただ、あまりがむしゃらになっても仕方ないので
走り出しはある程度抑え気味にして、最後に全開まで上げた。

今日は夜に練習会があって、メニューは5000TTだけど、
疲れたしレースのことも考えて5000はやらずに
3000くらいで止めておこうと思う。

今さら躍起になっても飛躍的なレベルアップは期待できないからね。


電車で隣に座っている女子大生（たぶん）の会話。

「こないださあ、服買ったんだけど家で着てみたら似合わなくてさあ」
「ふうん。それで、どうしたの？」
「売っちゃった」
「へえ、売れたんだ。いくらで？」
「7000円。9000円で買ったのが7000円で売れた」
「うそ、スゴイ！元取ったじゃん！」
「うん。元取った、元取った」


元、取ってないと思うぞ。


ここまで練習会に向かう電車にて。
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3000で止めるつもりだったのだけど、終始若い子を引っ張る形になって、
途中で抜けるのは申し訳ない気持ちになって5000まで走ってしまった。
ただ、ペースは3'30だったのでダメージは少ないと思う。


明日からは負荷の高い練習は控えよう。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
６．３ｋｍ（１０５０ｍコース６周）　ビルドアップ走。


（帰宅ラン）
八王子駅から、４．０ｋｍ。（富士森競技場経由）

（富士森練習会）
（アップ）
１．５ｋｍ　

（本練習）
５０００ｍ（タイムトライアル）

～1000　　3'30'71
～2000　　3'30'60
～3000　　3'28'20
～4000　　3'30'04
～5000　　3'22'16　　17'21'71（3'28'34/km）

（ダウン）
２．０ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　１９．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　３９２．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　１５．６ｋｍ／日

キト： S×11,P×0, tu=2,TT=6。

◎
△cm×2
◎

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